¿Qué pasaría si el yoga no empezara en el mat, sino en la forma en que nos hablamos, actuamos y vivimos cada día?

Los Yamas son una guía profunda y práctica para relacionarnos con el mundo desde la conciencia y el respeto, parte del sistema de ocho pasos del Ashtanga Yoga de Patanjali. Son cinco principios éticos universales que no solo transforman la práctica del yoga, sino también tu vida diaria.

Hoy quiero compartirte cómo puedes aplicar los Yamas en tu día a día, viendo como la práctica del yoga se sale del mat.

Ahimsa – No violencia

No se trata solo de no agredir físicamente a nadie, sino de cultivar amabilidad y compasión, incluso hacia ti.

• No criticarte por cometer errores.
• Elegir palabras que no hieran cuando estás molesta.
• Tomarte una pausa antes de reaccionar con rabia.
• Ser más suave contigo en los días difíciles.

Haz una lista de las formas en que sueles ser dura contigo y transforma cada una en una afirmación compasiva.

Satya – Veracidad

Satya no es solo decir la verdad, sino vivir desde la autenticidad.

• Ser honesta contigo misma: ¿qué sientes de verdad?
• No fingir estar bien cuando no lo estás.
• Comunicar con claridad, sin dañar, pero sin mentirte para complacer.

Antes de decir “sí” a algo, pregúntate si viene desde el amor o desde el miedo a desagradar.

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3. Asteya – No robar

Más allá de lo material, Asteya nos invita a no quitarle a otros tiempo, energía, atención o espacio.

• Llegar puntual y respetar el tiempo de otros.
• No interrumpir o apropiarte de ideas que no son tuyas.
• No compararte, porque eso te roba tu propia energía.

Agradece lo que tienes cada día para evitar caer en la escasez que lleva al deseo de “tomar lo ajeno”.

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4. Brahmacharya – Moderación

Brahmacharya se ha interpretado como celibato, pero en la vida moderna puede entenderse como moderación consciente: no vivir desde los excesos o los impulsos.

• Cuidar tu energía vital y no agotarte por complacer.
• Elegir conscientemente qué consumes (comida, redes, noticias).
• Dar espacio entre estímulo y respuesta.

Elige un día a la semana para practicar el “uso consciente del teléfono” (sin scroll sin intención).

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5. Aparigraha – No apego

Aparigraha nos invita a soltar el control, el apego a lo que fue y el miedo a perder.

• No aferrarte a relaciones, trabajos o rutinas que ya no te hacen bien.
• Soltar la necesidad de tener siempre la razón.
• Abrirte a la incertidumbre como parte de la vida.

Haz una limpieza consciente de algo que ya no uses o necesites. Libérate en lo externo, para sentir más ligereza adentro.

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Vivir los Yamas: un camino hacia la paz

No necesitas ser perfecta ni aplicar todo al 100% cada día.
Pero cada vez que eliges ser una persona más compasiva, más honesta, más consciente… estás practicando yoga. No solo en el cuerpo, sino en tu forma de vivir.

“El verdadero yoga no es cómo se ve, sino cómo se siente… y cómo transforma tu vida.”

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¿Te gustaría integrar estos principios a través de meditaciones y reflexiones semanales?

Explora El Club de la Pausa: un espacio de meditación, calma y reconexión donde cada semana trabajamos temas como estos con herramientas reales para tu vida.

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