Vivimos en modo automático: listas de tareas, reuniones, notificaciones, responsabilidades. Y entre todo eso… ¿dónde quedas tú?

Crear una rutina de calma no es un lujo, es una necesidad. No se trata de tener horas libres, sino de cultivar momentos de conexión contigo misma, incluso en días caóticos.

En este artículo te comparto cómo crear tu propia rutina de calma diaria, incluso si tienes poco tiempo.

¿Qué es una rutina de calma?

Es un espacio diario —pequeño pero intencional— para pausar, respirar, reconectar y restaurarte.
No necesitas una hora. Basta con unos minutos bien elegidos para que tu energía cambie.

---

Beneficios de una rutina de calma diaria

• Te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
• Mejora tu concentración y energía mental
• Conecta con tu cuerpo y emociones
• Te recuerda quién eres más allá del hacer constante

---

Cómo empezar tu rutina de calma

1. Escoge un momento del día solo para ti

Ideal: mañana o noche.
Realista: cuando puedas. Elige 10-15 minutos donde puedas estar sin interrupciones.

---

2. Define 2 o 3 acciones que te traigan paz

Aquí algunos ejemplos:

• Respiraciones conscientes o meditación guiada (puedes encontrar meditaciones guiadas aquí)
• Estiramiento suave o mini práctica de yoga
• Tomar té en silencio observando la ventana
• Escribir en tu diario 3 cosas que sientes o agradeces
• Escuchar una canción que te reconecte

---

3. Cierra con una afirmación

Decirte algo con cariño y fuerza al final ancla tu energía.

---

4. ¿Y si un día no puedes?

No te castigues. La calma también es soltar el perfeccionismo. Vuelve cuando puedas, con amor.

---

5. ¿Quieres ayuda para crear tu rutina?

En mi comunidad El Club de la Pausa acompañamos cada semana a mujeres como tú a reconectar con su paz, su cuerpo y su esencia.
Descubre el Club aquí.

Y no olvides suscribirte para recibir en tu correo todos mis posts llenos de contenido con amor para ti!